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響

Author:響
カラダ・ココロ・タマシイをトータルで整える癒しのセラピスト。あなたの魂の望みを見つけるお手伝いもしてます

こちらは、学んできたさまざまな癒しのこと、体験談、メニュー内容などを何気ない日常の出来事も含め、書き留めるノートのようなブログです

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小鳥たちが飛び回りつぶやきます

指ヨガ 体験

「指ヨガ」の龍村修先生のお話しを伺って、

どこでも手軽にできて、カラダにとってプラス効果が高い

「指ヨガ」
をミニミニ体験です♪




言葉は聞いたことあったけれど、体験はお初(^^)



「ヨガ」と名がつくので、指で難しいポーズでも作るのだろうかと思ったら、


足ツボや耳ツボみたいに 

手の平や手の甲に全身の縮図があって、


例えば肩が凝っていたら肩に相当する、手の一部分を揉んでやわらげる、

そうすると実際に肩のコリがやわらぐ、というように、


手の各所を

揉んだり、ストレッチしたり、深く曲げたり、、、





そもそも「手」は「脳」と関係がとても深く、

「手は露出した『脳』」なんだとか。


「脳」の状態は「手」にでるもの、


直接触ることのできない「脳」の状態を変える力が「手」にあるそうです。




また、


・セルフケアにて大きな効果が出せる、ということ、

・コミュニケーションをとるうえで使うと、ラポール(相手との信頼関係)が築きやすい


なんて伺っていると、

「確かにいいかも! やってみたい~♪」と単純な私(笑)





今日は、両中指の先端が「頭」、その第一関節付近が「首」にあたる部分ということで


一旦、実際に首を左右にまわしてみて、

可動域を確認してから

両手の中指の第一関節~第二関節をゆるめてあげて

それから再度首の可動域が広がったかどうかを確認してみました。




確かに指を操作しただけで、首のまわりが良く、可動域が広がってビックリ♪





実際にするときは

☆必ず呼吸と共に行う

☆「痛キモちいい」くらいの刺激


というあたりがポイントだそうです





カラダの始まりは「おヘソ」で「お腹」という観点から

最近の私はお腹からアプローチするのが定番で、


セルフケアのしやすさ、

手軽さ、

その割の効果の大きさ


に特に惹かれていますが




「指ヨガ」は、それに加えて、

「どこでもいつでもできる」があるな~

というわけで

早速本を買ってきました♪


これから実践しながら日々のセッションで生かしていこうと思っております



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ヒーラーの手の作り方

治療のことを「手当て」って言いますね♪


どこかに体をぶつけたり転んだりして痛かったら、
反射的に手を持っていきますよね?





人間の「手のひら」というのは

基本的に「癒す」エネルギーが自然に出ている、というわけです。



才能とかではなく、肉体がもつ基本的な力。

できるできない、というよりは、

ヒーリングに使いたいかそうでないか、
の違い程度な気がします。





心身がリラックスしている時の手の平は、恐らく誰でもあったかいのではないでしょうか。


そんな時にやさしく、

自分の、癒したい箇所に手をあててみる。

家族や身近な人の背中に手を置いてみる。

軽く さするのもいいでしょう。



自分自身が穏やかな気持ちでいることは大切ですが、

あんまり「愛情」をこめ過ぎず、

感覚を強め過ぎず、

比較的フラットな気持ちでいるのがいい気がします。





しばらくあててみて、反応はどうでしょう?



もっと癒しのエネルギーを感じたいですか?



では、リラックスしながら両手をしばらく空中でブラブラさせてみます。


「スワイショウ」という動作で全身を使って手を振るのも良いです。



温かい空気のグローブをはめたような、

ピリピリしているような感覚になってきたら


再度手をあててみます。




ヒーリングエネルギーで、

あてた人も、あててもらった人も癒されている感じになればグッドです。




ただの気のせいかも、とか

「安心」感はあったけど怪我は治らないよ、とか、あるでしょうか。

仮に「安心」だけだったとしても、

その気持ちはその人の中にある、「自分で治る」エネルギーを活性化させるので


結果的には癒しが起こっているわけです。




とってもシンプルで、とても大切なことです。


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ヒーラーの手を更に高めたい、

ということであれば

その先は

「相手を感じる」能力や

「カラダ・ココロ・タマシイのレベルで自分を整える」ことに取り組んでいくと良いと思います。


ぴゅあたまHP

セルフケアのスタート地点

カラダやココロ、セルフケアしたい。。。


当たり前ですが、
まずは今の自分の状態ってどんなだろう?

を知ることがスタートになりますね。


それって、自分のことだからわかってて当然な気がしますが、


でもこれが、普段から外界に意識を向けているのが当たり前な人ほど、

自分のことがお留守になっている、

つまりは、ココロやカラダが注意信号を出しているのに

気付きにくい可能性へとつながっていたりします。

また、わかっていると思っていたけれど、実は認識と事実にズレがあるってことも多いんです。



今の自分を感じること。

トライしてみましょう。

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しばらく静かにくつろげる環境の中で

座ったり、ねそべったり、楽な姿勢をとります。



ゆったりした自分の呼吸をよく感じてみます。

鼻や口から肺に酸素が入っていく感じ、

体内の二酸化炭素が吐く息として出て行く感じ。


無理に深呼吸する必要はありません。

自然な呼吸にただ注意を向けて感じるだけです。


呼吸を繰り返すたびに、少しずつカラダがリラックスして、

脱力していく感じをイメージしてみましょう。


更に、

カラダの感覚に注意を向け、

椅子の背もたれや、ソファなど、背中の感触を感じてみます。



次に、自分の手足の温かさを感じようとして見て下さい。


心臓の鼓動により血液がカラダ中をめぐり、

隅々まで循環し、酸素や、エネルギーや、ぬくもりが届く、

そして不要な老廃物はきれいにカラダの外へ出て行く…


ただそうなんだ、と思っているだけでオーケーです。

「思う」ことは意識を向けることにつながります。


段々と、自分の内側に意識が向いてきます。


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肉体として、どこかに自覚していなかった痛みや冷たさを感じ始めるかもしれません。


そうしたら、その痛みに意識を向けます。

感じていると、感覚が変わったり、移動したり、消えたり、

と変化が起きるかもしれません。




または、感情面で整理のつかない気持ちがふっと

甦ってくるかもしれません。



そういう時は、無理に逆らわないように自然な流れに任せましょう。




痛みやネガティブな感情は決して気持ちの良いものではありませんが

こうして気付いてただ感じている、それだけで解放へ向かったり

問題解決の糸口の発見につながることは、実は多いと思います。




痛みだけではなく、

今の自分の思考がどこを重要視しているか、どこにこだわっているのか、とか、

押さえていたけれどあの時にこんな感情が湧いていたんだ、とか

自覚しているよりちょっと疲れているかもな、とか、

いろんなことが見えてくるかもしれません。

ここまで感じることができれば

立派な内観です。


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何も感じず、本当にくつろいでリラックスができている場合は、

眠ってしまわない程度に

しばらくその状態を楽しんでみると良いでしょう。

そうしているだけで、カラダやココロは、みずからバランスを整えていこうとします。


また、その状態の時は直感が冴えていたりするので、

ふと湧いてきたアイデアが、大きな収穫を生むことがあるかもしれません。




もし、この後あれをやらなくちゃ、とか、

雑念だらけでなかなか内面に意識が向かないような方は、


もっともっとシンプルに、


普段の生活で、感覚に注意を向ける方法があります。


例えば、

誰でも食事をします。

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ご飯を食べる時。

ご飯やおかず、汁物を口に含む感覚。

歯で噛む。

舌で味わう。

飲み込む。

美味しさ、味、香り、いろどり。

温かさ、喉を通っていく感触、胃に食べ物が送り込まれる感覚、

ひとつひとつの感覚を、

なるべく集中して感じるようにするのです。

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その時は、もちろん雑念は脇において、

テレビとか、ながらは避けて食べることに集中します。



他にも、「歩く時、足のウラの感覚に集中する」

でも、手軽に感覚に意識を向けられるかと思います。



そうやってちょっとしたことで自分の感覚に注意を向けること、

今の自分を意識する最初の一歩となると思います。




ちょっとしたことですが、


これを突き詰めたものが「瞑想」であり、

「自分で自分をケアする」
最初の一歩です。


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マイラブ(笑) 岩盤浴

岩盤浴。

もう一昔前くらいになるのかな、
ブームでそこらじゅうに岩盤浴のお店ができて

その後、普通にスーパー銭湯の中に、プラス何百円とかで
岩盤浴が併設されてるのが増えてからか、
街中の、単独の岩盤浴屋は急激に減りましたね。

今では、
温泉のオプションみたいな位置づけで
しかも、サウナとおんなじ感覚のイメージ持ってる人が多く

本来は、岩盤浴一本で
身体にとって十分な効果を期待できる代物なのにも
関わらず
その本当の威力を理解されていないんじゃないかっていう、
経営者でもないのに
勝手に歯がゆさを感じている私です(笑)

岩盤浴、科学的に完璧に理解しているわけではないですが
一応、過去に岩盤浴の施設で働いたこともあり
サウナやお風呂での温水浴との違いも勉強しており
おまけに、私の中のベストセラー(?)
「岩盤浴の秘密」という本がまた面白くって(五味常明著/ハート出版/H18年出版)

私の中で、最近またひそかに岩盤浴ブームが
復活しています(笑)


特に、運動の機会があんまりない私は、
冬、汗をかく機会が少なく(仕事ではしょっちゅう冷や汗かきますが)
岩盤浴では無駄な汗のかき方でなく
非常に身体にとって効率のよい汗をかけるので
ありがたい。

出る汗は、美容液と同じ成分、サラサラ~
(岩盤浴のあとは、シャワーで汗を流さないで~って聞いたことないですか)

しかも、体外に出すべき、有害金属も汗腺からだしてくれる。

実は、温水浴よりも体に負担がかからない。

いいことばっかり。


もしも、汗をかくことが、苦手だったり嫌いだったりする人は
汗の大切さを知ってほしいですね~

皮膚の「汗腺」、ここから汗が出るのですが
この「汗腺」は使ってないと退化するらしいのです。

で、人間が体内の温度をある一定に保つために
温度があがれば汗を出して、体温が調節できるっていうしくみなんだけど

その機能が退化しつつあるので
温度調節ができにくくなって、夏に熱中症で倒れる人が多くなっているのは
温暖化のせいだけではない。汗腺の退化が原因でもあるようです

汗を気持ちよくかく習慣をつくっておけば

もちろん「汗腺」は進化するんです。


ほかにも、効用は色々あるんですが

とりあえず、肉体のバージョンアップを目指し
汗腺の進化のために(←←かなり地味な進化)
いい汗、かいてみませんか?(笑)






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